Erkältungen sind lästig und unangenehm. Sie äußern sich durch typische Symptome wie Schnupfen, Husten, Halsschmerzen, Kopfschmerzen oder Fieber. Die Ursache für Erkältungen sind meist Viren, die die Schleimhäute der Atemwege infizieren. Da Antibiotika gegen Viren wirkungslos sind, müssen Erkältungen meist von selbst ausheilen. Das kann je nach Schweregrad einige Tage bis Wochen dauern.
Zum Glück gibt es einige natürliche Hausmittel, die Ihnen helfen können, Erkältungen vorzubeugen und zu behandeln. Diese Hausmittel sind oft günstig, einfach und nebenwirkungsarm. Sie können die Abwehrkräfte stärken, die Beschwerden lindern und die Heilung beschleunigen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige bewährte Hausmittel gegen Erkältungen vor.
Hausmittel zur Vorbeugung von Erkältungen
Die beste Strategie gegen Erkältungen ist es, sie gar nicht erst entstehen zu lassen. Dafür ist es wichtig, das Immunsystem zu unterstützen und mögliche Infektionsquellen zu vermeiden. Folgende Hausmittel können Ihnen dabei helfen:
- Vitamin C: Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff für die Immunfunktion. Es kann die Bildung von weißen Blutkörperchen fördern, die für die Abwehr von Krankheitserregern zuständig sind. Außerdem kann es die Oxidation von Zellen verhindern, die durch freie Radikale entsteht. Freie Radikale sind schädliche Moleküle, die bei Entzündungen oder Stress entstehen können. Vitamin C kann aus frischem Obst und Gemüse gewonnen werden, vor allem aus Zitrusfrüchten, Paprika, Brokkoli oder Kiwi. Eine tägliche Zufuhr von mindestens 100 mg Vitamin C wird empfohlen.
- Zink: Zink ist ein weiterer wichtiger Nährstoff für die Immunfunktion. Es kann die Aktivität von weißen Blutkörperchen steigern, die für die Bekämpfung von Viren verantwortlich sind. Außerdem kann es die Vermehrung von Viren hemmen und die Schleimhäute schützen. Zink kann aus tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern oder Milchprodukten gewonnen werden. Auch pflanzliche Quellen wie Nüsse, Samen oder Hülsenfrüchte enthalten Zink. Eine tägliche Zufuhr von 10 bis 15 mg Zink wird empfohlen.
- Ingwer: Ingwer ist eine beliebte Heilpflanze mit vielen positiven Eigenschaften. Ingwer wirkt entzündungshemmend, schmerzlindernd, antibakteriell und antiviral. Er kann auch die Durchblutung fördern und das Schwitzen anregen, was bei einer Erkältung hilfreich sein kann. Ingwer kann als Tee getrunken oder als Gewürz verwendet werden. Eine tägliche Zufuhr von 2 bis 4 g Ingwer wird empfohlen.
- Knoblauch: Knoblauch ist ein weiteres beliebtes Heilmittel mit vielen positiven Eigenschaften. Knoblauch wirkt antibakteriell, antiviral und immunstimulierend. Er kann auch den Blutdruck senken und den Cholesterinspiegel regulieren, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann. Knoblauch kann roh gegessen oder als Gewürz verwendet werden. Eine tägliche Zufuhr von 2 bis 5 g Knoblauch wird empfohlen.
- Hygiene: Hygiene ist eine einfache aber effektive Maßnahme zur Vorbeugung von Erkältungen. Durch häufiges Händewaschen mit Seife und Wasser können Sie vermeiden, dass Sie sich selbst oder andere mit Viren anstecken. Vermeiden Sie auch den Kontakt mit erkälteten Personen oder teilen Sie keine Gegenstände wie Besteck, Gläser oder Handtücher mit ihnen. Halten Sie auch Abstand zu Menschen, die husten oder niesen, und bedecken Sie selbst Ihren Mund und Ihre Nase, wenn Sie dies tun.
Hausmittel zur Behandlung von Erkältungen
Wenn Sie sich trotz aller Vorsichtsmaßnahmen eine Erkältung eingefangen haben, können Sie mit einigen Hausmitteln die Symptome lindern und die Genesung fördern. Folgende Hausmittel können Ihnen dabei helfen:
- Viel trinken: Viel trinken ist eines der wichtigsten Hausmittel bei einer Erkältung. Durch die Flüssigkeitszufuhr können Sie den Schleim in den Atemwegen verflüssigen und leichter abhusten oder ausschnupfen. Außerdem können Sie so den Flüssigkeitsverlust ausgleichen, der durch Fieber oder Schwitzen entsteht. Trinken Sie vor allem warme Getränke wie Wasser, Tee, Brühe oder Saft. Eine tägliche Zufuhr von mindestens 2 Litern Flüssigkeit wird empfohlen.
- Honig: Honig ist ein natürliches Mittel gegen Hustenreiz. Honig wirkt antibakteriell und beruhigt zudem gereizte Schleimhäute in Hals und Rachen. Daher ist er als schonendes Hausmittel gegen Erkältung beliebt. Zurecht, wie eine israelische Studie zeigt: Eukalyptus- und Zitronenblütenhonig können die Stärke und Frequenz von Hustenattacken abmildern. Honig kann pur gelöffelt oder in Tee oder Milch aufgelöst werden. Eine tägliche Zufuhr von 1 bis 2 Teelöffeln Honig wird empfohlen.
- Salzwasser: Salzwasser ist ein einfaches aber wirksames Hausmittel gegen Schnupfen. Salzwasser kann die Schleimhäute abschwellen lassen und die Nasennebenhöhlen spülen. Dadurch können Sie besser durchatmen und das Risiko für eine bakterielle Infektion verringern. Salzwasser kann als Nasenspray verwendet oder zum Gurgeln benutzt werden. Um Salzwasser herzustellen, lösen Sie einen halben Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser auf. Verwenden Sie das Salzwasser mehrmals täglich nach Bedarf.
- Kamille: Kamille ist eine weitere Heilpflanze mit vielen positiven Eigenschaften. Kamille wirkt entzündungshemmend, krampflösend, schmerzlindernd und beruhigend. Sie kann bei verschiedenen Erkältungsbeschwerden helfen, wie zum Beispiel bei Halsschmerzen, Husten, Schnupfen oder Kopfschmerzen. Kamille kann als Tee getrunken oder zum Inhalieren verwendet werden. Um Kamillentee zuzubereiten, übergießen Sie einen Teelöffel getrocknete Kamillenblüten mit einer Tasse kochendem Wasser und lassen Sie den Tee 10 Minuten ziehen. Trinken Sie den Kamillentee mehrmals täglich nach Bedarf.
- Wärme: Wärme ist ein angenehmes Hausmittel bei einer Erkältung. Wärme kann die Durchblutung fördern, die Muskeln entspannen und das Wohlbefinden steigern. Wärme kann auf verschiedene Weise angewendet werden, wie zum Beispiel durch ein heißes Bad, eine Wärmflasche, ein Kirschkernkissen oder ein Heizkissen. Wenden Sie die Wärme an den betroffenen Körperstellen an, wie zum Beispiel am Hals, am Brustkorb oder am Rücken. Verwenden Sie die Wärme so lange, wie es Ihnen gut tut.
Fazit
Erkältungen sind zwar meist harmlos, aber sehr unangenehm. Mit natürlichen Hausmitteln können Sie jedoch Erkältungen vorbeugen und behandeln. Diese Hausmittel sind oft günstig, einfach und nebenwirkungsarm. Sie können die Abwehrkräfte stärken, die Beschwerden lindern und die Heilung beschleunigen. Probieren Sie es aus und spüren Sie den Unterschied
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